Portal Siang – 12 Khasiat Labu Air untuk Kesehatan Badan , Tidak kalah dari tipe labu yang lain, labu air mempunyai banyak gizi dan manfaat untuk kesehatan. Cari info khasiat labu air di artikel berikut.
Umumnya, labu siam dan labu kuning yang sering jadi berbagai ragam masakan. Walau sebenarnya, labu air tidak kalah sedap dan berguna untuk badan, lho.
12 Khasiat Labu Air untuk Kesehatan Badan
Sayur bernama latin Lagenaria siceraria ini rupanya punyai banyak khasiat. Kandungan gizinya kaya.
Berdasar informasi nutrisi dari Data Formasi Pangan Indonesia oleh Kementerian Kesehatan, 100 g labu air memiliki kandungan:
• Air: 95 g
• Energi: 19 Kal
• Protein: 0,6 g
• Lemak: 0,2 g
• Karbohidrat: 3,8 g
• Serat: 0,6 g
• Kalsium: 12 mg
• Besi: 0,6 mg
• Natrium: 2 mg
• Tembaga: 0,03 mg
• Zink: 0,8 mg
• Vitamin C: 10 mg
Menyaksikan berbagai ragam gizi yang dikandungnya, berikut sejumlah khasiat labu air yang bisa memberikan keuntungan badanmu:
1. Membuat Badan Masih tetap Terhidrasi
Labu air menjadi alternative cairan untuk menghidrasi badan. Kembali juga, memang pemenuhan cairan tidak harus dari minuman saja, juga bisa dari makanan.
2. Menolong Detoks
Kandungan air yang tinggi dalam labu air bisa menolong membuat lancar proses detoksifikasi pada tubuh.
3. Mengurus Gula Darah
Menurut informasi dari International Journal of Green Pharmacy, labu air rupanya berguna untuk turunkan kandungan gula darah. Hasil ini didapatkan sesudah teratur minum sari labu air sepanjang 90 hari beruntun.
4. Jaga Daya Tahan Badan
Kandungan pada vitamin C pada labu air dapat menolong memiara ketahanan badan. Disamping itu, vitamin ini termasuk salah satunya anti-oksidan kuat alami yang sanggup mencegah radikal bebas beresiko.
5. Terbebas dari Sembelit
Karena banyak kandungan air, labu air bermanfaat untuk mekanisme pencernaan dengan mempermudah gerakan makanan lewat usus sampai dikeluarkan dari badan. Ini tentu saja bisa menolong menurunkan sembelit.
6. Membuat Kenyang Lebih Lama
Kandungan serat dalam labu air bukan hanya menolong mekanisme pencernaan, tapi juga bisa membuat kamu gampang kenyang dan rasa kenyang bertahan semakin lama. Jangan lupa kunjungi artikel sebelumnya Khasiat Buah Rambutan untuk Kesehatan
7. Turunkan Kandungan Cholesterol
Dalam riset di Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, tikus yang diberi konsentrat labu air alami pengurangan kandungan cholesterol jahat. Tetapi, riset selanjutnya pada manusia masih tetap diperlukan.
8. Menghambat Penyakit Akut
Salah satunya khasiat labu air untuk kesehatan ialah bisa menolong menghambat penyakit akut. Contohnya, penyakit stroke dan jantung. Walau demikian, efektifitasnya masih tetap memerlukan study selanjutnya.
9. Mengontrol Berat Tubuh
Labu air termasuk sayur dengan kalori terendah. Untuk kamu yang ingin jalani program pengaturan berat tubuh, labu air dapat menjadi satu diantara opsi sayur yang direferensikan.
10. Memiara Kesehatan Tulang
Kandungan kalsium, magnesium, dan fosfor dalam labu air bermanfaat untuk kesehatan tulang. Tambah sayur yang lain supaya gizi yang masuk bervariatif dan imbang.
11. Bagus untuk Kulit
Tahukah kamu, perasan labu air berguna untuk kesehatan dan kecantikan kulit? Kandungan air yang lebih tinggi dan gizi didalamnya bisa menolong kulitmu lebih kenyal, lembap, dan berkilau.
12. Menangani Permasalahan Alergi
Menurut sebuah riset, kegiatan zat antiasma dan antialergi dari labu air rupanya dapat menolong seorang dengan alergi. Tetapi, kamu perlu tetap langkah lain supaya alergi tidak kumat, seperti menghindar dari pemrakarsa.
Banyak, bukan, khasiat labu air untuk kesehatan ? Tetapi, sebaiknya kamu ketahui efek labu air untuk kesehatan.
Seperti bagian keluarga Cucurbitaceae yang lain, labu memiliki kandungan cucurbitacin. Zat ini diketahui memiliki sifat sitotoksik (memacu kerusakan sel) pada fokus tinggi . Maka, makanlah labu air dalam batasan lumrah.
