Portal Siang – 15 Faedah Terong untuk Kesehatan Badanmu, Terong, ialah tipe buah yang kerap dijadikan sayur. Umumnya terong dihidangkan sebagai lahapan, tumisan, sampai sayur bersantan.
Dikatakan oleh dr. Muhammad Anwar Irzan, “Agar semakin mengoptimalkan rasa, terong biasa digabungkan bahan masakan yang lain seperti ikan, tempe, dan tahu.”
Tidak cuma gampang diproses dan mempunyai rasa yang nikmat, terong kaya gizi. Nilai nutrisi terong ungu yakni serat, kalsium, fosfor, zat besi, vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, tembaga, dan zink pada sebuah terong.
15 Faedah Terong untuk Kesehatan Badanmu
Dari gizinya, berikut beragam faedah terong ungu untuk kesehatan yang penting kamu kenali:
1. Bagus untuk Kesehatan Jantung
Jantung kamu punyai pekerjaan penting, yaitu memompa darah ke semua badan. Bila jantung memiliki masalah, peredaran darah ke beberapa sel badan dapat terusik. Tanpa perawatan, penyakit jantung bisa mengakibatkan kematian.
Untuk mempertahankan kesehatan jantung, kamu harus stop merokok, teratur olahraga, dan konsumsi makanan yang sehat memiliki nutrisi, seperti terong.
Manfaat terong ungu ini diperlihatkan oleh riset pada jurnal Comparative Studi. Konsumsi terong mentah atau panggang pada hewan sepanjang 30 hari bisa turunkan dampak negatif kematian karena penyakit jantung.
Faedah terong untuk kesehatan jantung ini asal dari senyawa flavonoid yang bertindak selaku anti-oksidan untuk badan.
2. Turunkan Penekanan Darah
Salah satunya faktor pemicu penyakit jantung ialah hipertensi. Ini karena tekanan darah tinggi memberatkan kerja jantung saat memompa darah.
Terong diketahui memiliki kandungan kalium. Mineral ini bekerja untuk memantapkan tekanan darah dengan menyembangkan kandungan natrium pada tubuh. Karena itu, konsumsi terong dan makanan tinggi kalium dapat menolong jaga tekanan darah masih tetap normal.
3. Menghambat Penyakit Kanker
Polifenol dalam terong bisa dibuktikan mempunyai dampak antikanker. Antosianin dan asam klorogenik membuat perlindungan sel dari kerusakan yang disebabkan karena radikal bebas, sekalian sanggup menghambat perkembangan tumor dan penebaran sel kanker.
Manfaat antosianin pada terong ungu ialah menghambat pembuluh darah baru tercipta di tumor, kurangi infeksi, dan memblok enzim yang menolong sel kanker untuk menebar.
Melalui proses itu, konsumsi terong dan makanan tinggi anti-oksidan dapat menolong kamu menghambat penyakit kanker.
4. Membuat perlindungan Kesehatan Otak
Konsumsi terong bagusnya dengan kulitnya, lho! Masalahnya kulit terong memiliki kandungan nasunin.
Nasunin adalah anti-oksidan kuat yang membuat perlindungan membran sel otak dari kerusakan karena radikal bebas. Zat itu menolong pada proses distribusi nutrisi ke sel, dan mengalihkan sampah.
Beberapa sel yang terlindung pasti membuat otak terbangun kesehatannya dari masalah.
5. Menantang Radikal Bebas
Radikal bebas bisa mengakibatkan penuaan awal dan penyakit akut, seperti kanker dan penyakit jantung. Untungnya, kerusakan sel badan karena radikal bebas dapat kamu musuh dengan anti-oksidan.
Nach, terong yang memiliki kandungan anti-oksidan dapat menolong menantang radikal bebas. Kamu dapat memperoleh faedah terong ungu dengan mengkonsumsinya dengan teratur.
6. Pas untuk Diet
Jika kamu ingin turunkan berat tubuh, terong dapat menjadi salah satunya sayur diet yang direferensikan. Kandungan serat dari terong ungu dapat membuat perut terasa kenyang semakin lama.
Akhirnya, dampaknya ini dapat menekan kemauanmu untuk ngemil kurang sehat. Dengan demikian, dietmu akan menjadi lebih gampang dilaksanakan.
7. Menghambat Sembelit
Bukan hanya memperlancar diet, serat pada terong ungu bisa juga menghambat sembelit. Serat dapat menolong jaga struktur feses masih tetap lunak.
Dengan demikian feses bisa melalui usus secara lancar serta lebih gampang dikeluarkan dari badan. Faedah serat dari terong ini akan bekerja optimal bila kamu cukup minum air putih sehari-harinya.
8. Tolong Stabilkan Kandungan Gula Darah
Terong sehat untuk konsumsi, termasuk untuk penderita diabetes. Karena serat bisa turunkan gula darah dengan perlambat pergerakan pencernaan dan peresapan gula pada tubuh.
Peresapan lebih lamban jaga kandungan gula darah masih tetap konstan dan menghambat berlangsungnya kenaikan dan pengurangan dalam sekejap.
Selain itu, polifenol pada terong bisa kurangi peresapan gula dan tingkatkan sekresi insulin. Ke-2 nya bisa menolong turunkan gula darah.
9. Menjaga Kesehatan Mekanisme Pencernaan
Selainnya hindari sembelit, terong ungu memberikan faedah secara detail di aliran cerna.
Masalahnya serat pada teong ikut menggairahkan pergerakan peristaltik, yakni kontraksi otot polos yang mengalihkan nutrisi makanan ke semua badan. Serat juga bisa jadi makanan untuk bakteri baik di usus. Jangan lupa kunjungi artikel sebelumnya 10 Faedah Buah Ketimun Belum Banyak Orang Tahu. Semua faedah itu membuat mekanisme pencernaan berperan maksimal dan terbangun kesehatannya.
10. Turunkan Kandungan Cholesterol
Badan memerlukan cholesterol dengan jumlah yang kecil. Bila kandungannya terlalu berlebih, kandungan cholesterol akan tinggi. Seiring berjalannya waktu, extra cholesterol bisa membuat karies dan mengakibatkan penyumbatan pada pembuluh darah.
Cholesterol tinggi harus dicurigai karena sering tidak memunculkan tanda-tanda. Bila terjadi penyumbatan, penyakit jantung atau stroke dapat terjadi.
Untungnya, kamu dapat mengurus kandungan cholesterol dengan konsumsi terong dan batasi makanan banyak mengandung lemak.
11. Menghambat Infeksi
Infeksi dapat mengakibatkan penyakit akut, seperti arthritis (radang persendian). Bila terserang, persendian akan membesar dan berasa sakit. Tanda-tandanya ini dapat mengakibatkan kegiatan harianmu terhalang.
Untuk menghambatnya, mengonsumsi makanan sehat benar-benar dianjurkan. Misalnya, konsumsi makanan yang memiliki kandungan zat antiradang, seperti terong.
12. Memaksimalkan Performa Saraf
Mekanisme saraf berperan sebagai yang menerima dan pengirim signal supaya badan memberi tanggapan pada suatu hal.sebuah hal. Peranan mekanisme saraf ini dapat jalan maksimal bila keperluan vitamin dan mineral terpenuhi secara baik.
Kalium, natrium, dan beragam vitamin B yang ada di terong menolong kamu memenuhi keperluan gizi untuk mekanisme saraf. Tersebut penyebabnya, makan terong dapat memberi faedah dengan memberikan dukungan performa saraf masih tetap maksimal.
13. Jaga Kepadatan Tulang
Tulangmu terbagi dalam formasi beberapa sel tulang. Seiring berjalannya waktu, kepadatan tulang akan alami pengurangan. Keadaan ini dapat mengakibatkan kamu rawan alami tulang patah atau terserang osteoporosis di masa datang.
Untuk jaga kepadatan tulang, mengonsumsi makanan banyak vitamin D dan kalsium dibutuhkan. Selainnya dari susu atau produk susu, konsumsi terong yang memiliki kandungan kalsium bisa juga menolong jaga kepadatan tulang.
14. Tingkatkan Kesehatan Mata
Terong memiliki kandungan anti-oksidan lutein dan zeaxanthin. Anti-oksidan pada terung ungu ini memberikan faedah pelindungan pada kesehatan indra penglihatanu.
Maka ke-2 anti-oksidan itu bisa menolong menghambat degradasi makula berkaitan umur, yang bisa mengakibatkan lenyapnya pandangan pada lanjut usia.
15. Membuat Kamu Panjang Usia
Berdasar faedah terong ungu yang telah diterangkan, dapat diambil kesimpulan bila konsumsi sayur ini dapat membuat kamu panjang usia.
Masalahnya dampak negatif beragam jenis penyakit seperti kanker, diabetes, penyakit jantung, dan stroke bisa turun. Tetapi perlu diberitahukan lagi, bila faedah ini tidak didapatkan cukup dengan makan terong saja.
Kamu perlu memperbaikinya dengan implementasi pola hidup sehat yang lain, seperti teratur olahraga, stop merokok, dan tidur memadai.
Tersebut berbagai ragam faedah sehat yang dapat kamu peroleh dengan konsumsi terong. Tetapi, ingat untuk batasi jatah supaya tidak terlalu berlebih. Disamping itu, jauhi juga memproses terong dengan direbus kelamaan atau dimasak memakai banyak minyak (deep frying) supaya faedahnya tidak lenyap.
