Portal Siang – Faedah Tak Terduga dari Jambu Biji untuk Kesehatan, Ada banyak type buah jambu, salah satunya yang dicintai adalah jambu biji. Di pasar, kamu dapat dapatkan jambu biji merah dan jambu biji putih.
Jambu biji bisa dicicip langsung. Kadangkala disajikan menjadi rujak buah atau dibuat jus. Rasanya yang manis dan cukup asam dengan harum yang unik membuat buah ini disayangi sebagian orang.
Selain rasanya yang enak, ternyata buah jambu biji merah atau jambu biji putih mempunyai kandungan banyak nutrisi yang sehatkan tubuh. Berikut berbagai ragam faedah jambu biji merah dan jambu biji putih yang terpenting kamu kenali.
Faedah Tak Terduga dari Jambu Biji untuk Kesehatan
1. Kaya Nutrisi
Melaunching situs Panganku, per 100 gram jambu biji mempunyai kandungan zat gizi ini.
• Air: 8.6 gr
• Serat: 2,4 gr
• Protein: 0,9 gr
• Lemak: 0,3 gr
• Karbohidrat: 12,2 gr
• Kalsium: 14 mg
• Fosfor: 28 mg
• Zat besi: 1,1 mg
• Natrium: 10 mg
• Kalium: 52,8 mg
• Tembaga: 0,02 mg
• Zink: 0,3 mg
• Beta Karoten: 27 mcg
• Vitamin B1: 0,02 mg
• Vitamin B2: 0,03 mg
• Vitamin B3: 0,8 mg
• Vitamin C: 87 mg
Yang memiliki kandungan buah jambu biji di atas, tentu ada banyak faedah dan faedah nya untuk kesehatan tubuh.
2. Tambahkan Tahan Tubuh
Jambu biji merah atau jambu biji putih masuk ke dalam deretan buah lebih tinggi vitamin C. Bila buah jambu dikonsumsi teratur, kamu bisa mendapat banyak faedah dari vitamin C, terutama saat tambahkan proses imun.
Proses imun bekerja untuk melawan bakteri (bibit penyakit) yang akan mengontaminasi tubuh. Jika proses imun semakin kuat, itu artinya kamu tidak mudah jatuh sakit.
Nah, karena tolong perkokoh imun, buah jambu biji merah atau putih ini sebenarnya baik untuk pasien DBD dan penyakit infeksi lainnya.
3. Menghalangi Sembelit
Satu diantaranya faedah jambu biji lainnya adalah mampu menghalangi sembelit. Jambu biji mempunyai kandungan serat tinggi. Zat gizi ini dapat menghalangi berjalannya sembelit.
faedah jambu biji merah atau jambu biji putih ini dari kemampuan serat dan menjaga susunan feses tetap lunak.
Dengan begitu, feses dapat lewat usus besar dengan mudah dan dikeluarkan dari tubuh.
4. Sehatkan Pencernaan
Tahukah kamu bila satu diantaranya faedah jambu biji Kandungan serat pada jambu biji tidak cuma menghalangi sembelit tapi juga sehatkan proses pencernaan.
Permasalahannya serat jadi makanan untuk bakteri baik di usus. Terjaganya kesetimbangan bakteri di usus bisa mengoptimalkan perform bakteri baik saat tambahkan ketahanan badan dan memproses dan menyerap nutrisi suatu hal makanan.
5. Membuat lancar Diet
Bila kamu ingin turunkan berat badan, biasanya konsumsi kalori perlu dikurangi sekitaran 500 kalori. Karena itu, pilihan makanan harus menjadi perhatian. Satu diantaranya cara mengakali ini dengan tambahkan konsumsi sayur dan buah.
Buah jambu biji jadi pilihan cocok untuk diet sehat. Selain kaya dengan nutrisi yang sehatkan tubuh, jambu biji bisa memberikan energi sekitaran 49 kalori per 100 gramya.
Kandungan serat jambu biji juga bisa bertahan lama di perut, sampai membuat kamu kenyang makin lama.
6. Mengobati Diare
Tidak cuma buahnya, jambu biji sering dipakai daunnya sebagai obat herbal untuk diare.
Dalam penelitian pada Medical Journal of Lampung University, diketahui ada senyawa aktif dalam daun jambu biji yang berperanan sebagai antidiare, yakni flavonoid quercetin dan zat aktif lainnya.
Quercetin dapat merintangi pelepasan asetilkolin dan kontraksi usus, tanin memiliki imbas turunkan peristaltik usus, minyak atsiri dan alkaloid sebagai pembunuh mikroorganisme dan penghambat perubahan di usus.
7. Turunkan Kolesterol
Kolesterol terdiri menjadi dua, yakni kolesterol baik dan kolesterol jahat. Walaupun tubuh membutuhkan kolesterol, jumlahnya sedikit.
Jika kandungannya terlalu tinggi, ini akan menyebabkan kondisi kolesterol tingkat dan tinggi kan imbas negatif penyakit jantung. Jangan lupa kunjungi artikel sebelumnya 9 Faedah Buah Sirsak yang Menyehatkan . Konsumsi jus jambu biji diketahui dapat memberikan faedah positif pada kolesterol dalam tubuh, yaitu dapat turunkan kandungan kolesterol jahat.
8. Mengatur Penekanan Darah
Keunggulan jambu biji lainnya adalah kandungan kalium lebih tinggi, yaitu sekitar 14 mg per 100 gramnya.
Kalium berperanan tambahkan keterdisiplinan denyut jantung, aktifkan kontraksi otot, mengatur kesetimbangan cairan tubuh, dan membantu turunkan tekanan darah.
faedah jambu biji ini bisa kamu dapatkan dengan minum jus atau konsumsi buahnya langsung teratur.
9. Turunkan Imbas negatif Penyakit Jantung
Tekanan darah tinggi (hipertensi) dapat memperberat kerja jantung dan turunkan fleksibilitas pembuluh darah.
Sementara kandungan kolesterol tinggi bisa menyebabkan penumpukan plak yang mengganggu aliran darah ke jantung.
Konsumsi buah jambu biji dapat atur tekanan darah sekaligus kandungan kolesterol dalam tubuh. Efeknya ini membuat pelindungan jantung dan pembuluh darah di sekitarnya.
10. Atur Kandungan Gula Darah
Glukosa darah atau gula darah adalah gula khusus yang ditemukan dalam darah dan menjadi sumber energi khusus tubuh.
Gula darah dari makanan dan tubuh pecahkan sejumlah makanan itu menjadi glukosa dan melepaskannya ke aliran darah. Saat glukosa darah naik, tubuh memberi sinyal pada pankreas untuk melepaskan insulin.
Seterusnya, insulin adalah hormon yang membantu glukosa masuk ke sel untuk digunakan sebagai energi. Untuk menjaga gula darah tetap stabil, kamu perlu menjaga pola makan.
Salah satunya, masukan jambu biji, sayur, dan buah lainnya ke saat menu makan harian.
11. Menghalangi Diabetes
Diabetes ialah penyakit kronis yang di ikuti tingginya kandungan gula darah dalam tubuh. Kondisi ini menyebabkan seorang mudah lelah, gampang haus dan lapar, dan sering buang air kecil saat malam hari.
Untuk menghalangi penyakit ini, kamu perlu tambahkan konsumsi sayur dan buah, seperti jambu biji yang mempunyai kandungan gula alami.
Satu studi pada jurnal Nutrition Metabolism menulis bila minum teh daun jambu biji dan makan buahnya dapat turunkan kandungan gula darah setelah makan. Efeknya ini dapat bertahan sampai dua jam.
Selain menghalangi diabetes, faedah jambu biji ini juga bisa didapatkan pasien diabetes waktu mengurusi gula darahnya agar tetap normal.
12. Mempercepat Penyembuhan Luka
Jambu biji mempunyai kandungan pada vitamin C yang tidak cuma perkokoh proses imun saja. Vitamin ini membuat pelindungan sel tubuh dari kerusakan sekaligus memberi support pengobatan luka bisa bisa lebih cepat, misalnya luka karena gesekan atau jerawat.
Karena itu mempercepat pengobatan luka dapat dilakukan mengonsumsi makanan yang mempunyai gizi, seperti buah jambu biji.
13. Melawan Radikal Bebas
Jambu mempunyai kandungan anti-oksidan lebih tinggi. Pada beberapa penelitian, anti-oksidan dapat melawan radikal bebas yang bisa merusak sejumlah sel tubuh.
Radikal bebas bisa berasal dari proses metabolisme tubuh, sinar ultraviolet, pencemaran, dan asap rokok. Karena itu, konsumsi buah jambu dapat turunkan kerusakan sel karena radikal bebas.
14. Turunkan Imbas negatif Kanker
Paparan radikal bebas bisa menyebabkan kerusakan sel yang bisa memicu sel menjadi abnormal. Sel yang abnormal berpeluang menjadi sel kanker.
Nah, anti-oksidan bisa menghalangi kanker dengan membuat pelindungan sel dari kerusakan. Penelitian menggunakan ekstrak minyak daun jambu biji pada hewan bisa stop peralihan sel kanker.
Imbas negatif penyakit kanker juga bisa diturunkan mengonsumsi makanan kaya anti-oksidan, seperti buah jambu biji.
15. Membuat pelindungan Lambung
Buah jambu manis mempunyai karakter basa yang menghalangi perubahan bakteri, dan memiliki watak desinfektan.
Fitokimia seperti karotenoid, vitamin C dan potasium bertindak sebagai desinfektan. Aktivitas dari jambu biji ini baik untuk kesehatan lambung karena menghalangi berjalannya infeksi bakteri.
Sementara itu, ada juga faedah jambu biji untuk asam lambung, untuk menghalangi munculnya berbagai ragam pertanda maag.
Banyak faedah buah dan daun jambu biji untuk kesehatan, kan? Karenanya, coba untuk konsumsi buah ini secara teratur setiap hari.
