Portal Siang – Faedah Terong Hijau Bagus untuk Kesehatan Tulang , Selainnya terong ungu, terong hijau adalah salah satunya sayur yang disukai di Indonesia. Tidak karena hanya harga yang murah, terong hijau gampang diproses.
Biasanya terong ini dipakai sebagai bahan pendamping untuk hidangan masakan berkuah, seperti sayur asem dan sayur lodeh. Disamping itu, terong hijau bisa diolah dalam hidangan oseng dengan kombinasi bahan yang lain.
Bicara mengenai terong sendiri susah jika harus tentukan apa terong termasuk dalam kelompok buah atau sayur.
Terong banyak dikatakan sebagai tipe sayur karena kerap dipakai sebagai bahan masakan, tetapi jika mengevaluasi lagi bagaimana terong tumbuh dari tanaman berbunga dan memiliki kandungan biji didalamnya, ada juga yang memiliki pendapat jika terong lebih pantas masuk kelompok buah-buahan.
Lepas dari pro-kontra pengkategorian terong termasuk sayur atau buah, terong teruslah nikmat untuk dimakan. Tidak cuma nikmat, ternyata ada beberapa juga faedah terong hijau untuk kesehatan, lho!
Ada beberapa macam terong yang tidak sama dari sisi bentuk dan warna. Seperti terong ungu, terong merah, terong hitam, dan terong hijau.
Silahkan baca lebih komplet mengenai gizi yang terdapat di dalam terong hijau dan faedah terong hijau untuk kesehatan.
Faedah Terong Hijau Bagus untuk Kesehatan Tulang
Selainnya nikmat agar dikonsumsi, rupanya faedah terong hijau tidak kalah baik secara berbagai ragam tipe sayur yang lain.
Dalam jumlah nilai nutrisi itu, terong hijau dipercayai banyak memiliki faedah untuk kesehatan badan manusia. Berikut 10 faedah terong hijau untuk kesehatan.
1. Baik untuk Kesehatan Tulang
Faedah terong hijau yang pertama terkait dengan kesehatan tulang dalam tubuh manusia. Sama seperti yang kita mengetahui, kesehatan tulang benar-benar berperanan penting dalam kekuatan dan keaktifan gerak.
Bersamaan secara pertambahan umur, kekuatan dan kekuatan tulang dapat ringkih jika tidak dijaga kesehatannya.
Dikutip dari Verywell Bugar yang berlomba pada data dari Departemen Pertanian Amerika Serikat, terong hijau di-claim mempunyai faedah yang bagus untuk kesehatan tulang.
Kandungan mineral dalam terong hijau bawa banyak peranan untuk badan manusia. Mineral bisa mempertahankan kesehatan dan kekuatan tulang dan ini disokong juga yang mengandung kalsium dan vitamin D yang ikut berperanan mempertahankan kesehatan tulang.
2. Mengontrol Asam Lambung
Asam lambung sering jadi permasalahan yang mengusik untuk beberapa orang, khususnya untuk yang kerap makan telat. Berita baiknya untuk Kamu yang mempunyai permasalahan dengan asam lambung, terong hijau ternyata aman dimakan.
Bahkan juga faedah terong hijau dipercayai bisa menolong untuk mengatur asam lambung. Terong hijau memiki kandungan yang bisa menetralisir asam lambung dan kurangi rasa ngilu.
3. Cocok sebagai Menu Diet
Kandungan yang aman untuk lambung membuat terong hijau pas sebagai menu diet. Disamping itu, kandungan serat dalam terong hijau bisa menolong perut berasa kenyang semakin lama sekalian kurangi keinginan untuk makan dan ngemil.
Kamu dapat memutuskan untuk konsumsi oseng terong hijau saat ingin turunkan berat tubuh atau mengganti skema makan supaya semakin teratur dan sehat.
Tetapi, janganlah lupa untuk selalu konsumsi dengan jumlah lumrah supaya faedah terong hijau bisa Kamu alami. Konsumsi dengan jumlah terlalu berlebih bisa memacu masalah yang tidak diharapkan lho.
4. Mengandung Senyawa Pencegah Kanker
Bukan rahasia jika kanker menjadi satu diantara momok paling tinggi pada dunia kesehatan. Kanker bisa serang siapa saja dan pada usia berapa saja.
Karena itu, telah jadi kewajiban tiap dari kita untuk menghambat kanker sejak awal langkah mengontrol pola makan dan pola hidup yang aman dan sehat.
Ternyata, penangkalan kanker termasuk juga dalam faedah terong hijau yang mungkin sedikit diketahui.
Terong memiliki kandungan zat-zat yang mempunyai potensi menantang sel kanker. Contohnya, solasodine rhamnosyl glycosides (SRGs) yaitu semacam senyawa yang diketemukan di sejumlah tanaman nightshade, termasuk terong.
Riset dalam jurnal Planta Medica pada hewan sudah memperlihatkan jika SRG bisa mengakibatkan kematian sel kanker dan bisa menolong kurangi kekambuhan tipe kanker tertentu.
Walaupun riset mengenai ini tetap terbatas, tetapi SRG sudah bisa dibuktikan benar-benar efisien menantang kanker kulit jika diaplikasikan secara langsung ke kulit.
Sebuah riset gizi yang sudah dilakukan dalam jurnal Nutrition Ulasans di Oxford menyebutkan terong hijau mempunyai kandungan serat rendah lemak yang sanggup kurangi dampak negatif perkembangan sel kanker dan dampak negatif diabetes.
Sejumlah riset lain temukan jika makan semakin banyak buah dan sayur seperti terong, bisa membuat perlindungan badan dari tipe kanker tertentu.
Tetapi, riset selanjutnya dibutuhkan untuk tentukan bagaimana senyawa yang diketemukan dalam terong bisa secara eksklusif mempengaruhi kanker pada manusia.
5. Mengurangi Dampak negatif Penyakit Jantung
Sebuah riset yang dipublikasi oleh Pusat Informasi Biotek Amerika Serikat di tahun 2019 menyebutkan jika konsumsi makanan yang mempunyai kandungan flavonoids tertentu, termasuk antosianin, akan menolong untuk kurangi dampak negatif penyakit jantung. Jangan lupa kunjungi artikel sebelumnya Faedah Daun Jarak Dapat Kencangkan Payudara . Kandungan ini diketemukan pada terong hijau, dan bisa jadi faedah terong hijau seterusnya.
Antosianin akan bekerja dengan menghambat pembuluh darah untuk membuat tumor dan hentikan enzim yang bisa berpengaruh pada penebaran beberapa sel kanker. Antosianin dan chlorogenic akan jaga beberapa sel badan tercemari oleh radikal bebas.
Dalam pada itu, riset lain di tahun 2013 menyebutkan jika wanita separuh baya yang konsumsi makanan yang mengandung antosianin 3x dalam 1 minggu mempunyai dampak negatif 32 % lebih rendah untuk terserang penyakit jantung dibanding yang tidak mengkonsumsinya.
6. Membantu Mengatur Cholesterol pada Darah
Kandungan serat satu kali lagi berperanan penting pada jumlahnya faedah terong hijau untuk kesehatan.
Serat dalam terong hijau sanggup menolong untuk mengatur cholesterol pada tubuh supaya tidak terlalu berlebih dan memunculkan masalah pada kesehatan.
Ini disokong juga yang mengandung anti-oksidan yang rupanya ada di kulit terong hijau. Anti-oksidan bisa menolong menetralisir badan dari racun dan beberapa zat yang beresiko.
7. Membantu Mengatur Gula Darah
Terong hijau adalah salah satunya sayur yang pas dimakan dengan teratur oleh pasien penyakit gula darah.
Kandungan polifenol dan anti-oksidan akan menolong untuk menguragi peresapan glukosa dan tipe gula yang lain dari tiap makanan yang dimakan.
Tidak itu saja, faedah terong hijau akan menolong tingkatkan insulin yang bisa jaga supaya kandungan gula darah teratasi dengan jumlah yang bagus dan sehat.
Tentu saja, konsumsi terong hijau untuk mengatur gula darah harus terus disertai skema makan yang sehat dan pengurangan makanan dengan kandungan gula yang lebih tinggi ya !
8. Meningkatkan Kekuatan Otak
Selainnya berperanan penting untuk menghambat perkembangan kanker pada tubuh, kandungan antosianin sebagai faedah terong hijau mempunyai faedah untuk tingkatkan kekuatan otak.
Kombinasi antosianin dengan nasunin dalam terong hijau akan jaga lipid yang ada di saat membran sel otak.
Antosianin berperanan penting saat memperlancar saluran darah ke otak, jaga supaya performa otak masih tetap lancar. Dengan kombinasi antosianin dan nasunin, otak bisa berperan dengan maksimal dan lancar.
Itu maknanya, teratur konsumsi terong hijau dengan teratur dengan jatah yang lumrah akan menolong performa otak lancar. Langkah yang menggembirakan dan mengenyangkan ya tentunya.
9. Baik untuk Jaga Mekanisme Pencernaan
Serat dalam terong bisa menolong mempertahankan kesehatan mekanisme pencernaan.
Serat ialah sisi karbohidrat yang tidak bisa diolah dan gizi ini penting untuk menolong usus dengan atur mengonsumsi makanan, pencernaan, peresapan, dan metabolisme.
Orang dewasa minimal harus konsumsi sekitaran 25 sampai 38 gr serat tiap hari untuk jaga kelancaran mekanisme pencernaan. Secangkir terong mentah sediakan sekitaran 10 % keperluan serat harian.
10. Baik untuk Kesehatan dan Kebersihan Kulit
Tidak cuma untuk kesehatan pada tubuh saja, Kamu. Faedah terong hijau yang lain ialah begitu sayur ini mempunyai imbas yang bagus untuk jaga kebersihan dan keelokan kulit dalam tubuh.
Kandungan anti-oksidan yang lebih tinggi dari terong hijau akan menolong untuk jaga kulit bersih dan terurus. Untuk rasakan faedah terong hijau ini, Kamu dapat teratur konsumsi terong hijau atau teratur memakainya sebagai masker muka dan kulit badan.
Dalam tiap pemakaiannya, terong hijau akan membuat cerah warna kulit dan hilangkan sisa jerawat yang bandel.
Dengan berbagai ragamnya faedah terong hijau untuk kesehatan, pasti tidak ada argumen kembali untuk kita untuk takut konsumsi sayur sedap ini.
Tetapi untuk Kamu yang kadangkala tetap merasa sangsi untuk konsumsi terong hijau, Kamu bisa mengaplikasikan panduan berikut supaya tidak salah saat pilih atau mengolah terong hijau:
1. Pilihlah terong yang fresh dan sehat secara berat yang padat, warna fresh, dan struktur tidak begitu lentur
2. Ketahui jika tidak seluruhnya tipe terong bisa dikonsumsi mentah. Seperti terong ungu, terong tipe ini tidak pantas dimakan mentah karena memiliki kandungan zat beresiko yang tidak lenyap jika tidak diolah
3. Konsumsi terong hijau dengan jumlah yang lumrah dan tidak terlalu berlebih. Jika terlalu berlebih akan memunculkan permasalahan pada pencernaan
4. Potonglah terong memakai pisau dengan bahan baja tahan karat, bukan baja karbon. Menggunting memakai baja karbon dicemaskan akan memunculkan reaksi phytochemical yang bisa tempelkan warna hitam pada terong.
Tersebut informasi secara lengkap sekitar gizi dan faedah terong hijau untuk kesehatan. Kamu masih tetap dapat pilih terong hijau atau terong lahap sebagai pendamping menu setiap hari di dalam rumah, atau diolah untuk sayur berkuah dan oseng.
Yang terpenting, masih tetap lihat langkah Kamu saat memprosesnya berbentuk masakan dan pastikan Kamu dan keluarga masih tetap mengkonsumsinya dengan jumlah lumrah.
Sama seperti yang sudah disebut pada info di atas, walau ada banyak sekali faedah terong hijau untuk kesehatan, tetap ada sejumlah kerugian yang hendak muncul juga jika sayur ini dimakan dengan jumlah terlalu berlebih.
Salah satunya ialah dampak negatif keracunan solanin, alergi, sampai terciptanya batu ginjal.
