Portal Siang – Khasiat Buah Melon untuk Kesehatan Tubuh , Ternyata. ada banyak khasiat buah melon, lho. Ya, buah yang sangat nikmat dimakan saat cuaca panas ini betul-betul sehatkan! Nah, satu diantaranya khasiat buah melon adalah membantu hidrasi karena kandungan airnya lebih tinggi dapat menghalangi dehidrasi.
Menurut U.S Department of Agriculture, buah melon mempunyai kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh, seperti serat, vitamin C, vitamin B6, vitamin K, folat, potassium, dan magnesium. Selain mempunyai kandungan banyak khasiat, buah ini mudah didapat dimana saja. Karena itu, yuk baca apa khasiat buah melon ini!
Khasiat Buah Melon untuk Ibu Hamil
Nilai gizi yang berada di buah melon sangat bagus untuk ibu hamil, terutama saat trimester pertama. Kesan-kesan dingin waktu konsumsi buah melon dapat memberikan imbas perbaikan dalam perut.
Karena itu ibu hamil di trimester awalannya disarankan konsumi buah melon agar dapat turunkan mual dan muntah saat pagi hari atau biasa disebut morning sickness. Selain dapat turunkan mual, khasiat buah melon dapat membantu ibu hamil melawan dehidrasi.
Seperti yang diketahui, ibu hamil kerap dehidrasi sepanjang trimester pertama karena kekurangan cairan. Ini karena ibu hamil membutuhkan air yang cukup untuk memberi support proses perubahan metabolisme dalam tubuh.
Kandungan air yang banyak di buah melon ini dapat menggantikan air mineral untuk menghalangi dehidrasi. Selain itu, buah melon tinggi akan kalium yang dapat menjaga kesehatan jantung pada ibu hamil.
Tapi, ibu hamil perlu memperhatikan jumlah waktu konsumsi buah melon, jangan terlampau berlebihan!
Khasiat Buah Melon untuk Kesehatan Tubuh
Selain untuk ibu hamil, nilai gizi dalam buah melon berkhasiat untuk kesehatan tubuh. Diawali dari menghalangi berbagai ragam penyakit sampai baik untuk menjaga kesehatan. Berikut 13 khasiat buah melon untuk kesehatan yang bisa ketahui!
1. Menghambat Kanker
Satu diantaranya khasiat buah melon untuk kesehatan adalah menghalangi penyakit kanker. Ini karena buah melon memiliki kandungan karotenoid yang bisa membantu menghalangi tumbuhnya sel kanker dalam tubuh. Keratenoid adalah zat warna alami yang ada dalam sayur dan buah.
Menurut The American Journal of Clinical Nutrition karotenoid diketahui memiliki watak anti-oksidan yang berkhasiat menghalangi tumbuhnya sel kanker dan tambahkan kebal. Rajin konsumsi buah melon dapat membantu membuat pelindungan tubuh dari kanker payudara dan prostat.
2. Menghambat Serangan Jantung
khasiat buah melon lainnya adalah dapat menghalangi berjalannya serangan jantung. Ini karena buah melon mempunyai kandungan zat adenosine. Selain dapat menghalangi perubahan sel kanker, adenosine menghalangi berjalannya pengendapan darah sebagai penyebab serangan jantung dan stroke.
Adenosine dapat membatu membuat lancar sel darah sampai turunkan imbas negatif diserang stroke dan serangan jantung. Jurnal Transaction of the American Clinical and Climatological Association menjelaskan, adenosine memiliki peran penting dalam patofisiologi gagal jantung dan perlindungan miokard seama iskemia dan reperfusi.
3. Jaga Kesehatan Mata
Selain wortel, ternyata khasiat buah melon dapat menjaga kesehatan mata. Melon mempunyai kandungan dua anti-oksidan yang paling potensial untuk tubuh, yaitu lutein dan zeaxanthin. Senyawa karotenoid ini diketahui dapat membantu menjaga kesehatan mata dan menghalangi kebutaan awalnya.
Penelitian menunjukkan, mengonsumsi makanan yang mempunyai kandungan anti-oksidan ini secara teratur, seperti buah melon, dapat menjaga peran mata dengan baik. Selain itu, rajin konsumsi melon bisa ditunjukkan turunkan imbas negatif katarak sampai 15 %. Beta-karoten yang ditemukan dalam buah melon ditukar menjadi vitamin A, yang akan membantu pandangan malam dan peran umum pada mata lainnya.
4. Membuat lancar Proses Pencernaan
Pada suatu porsi melon atau sama dengan 177 gr, mempunyai kandungan 1,4 gr serat yang dibutuhkan untuk membantu mengatur pencernaan dan kandungan kolesterol. Konsumsi serat yang bisa memperlambat respon gula dtingkat dan arah kan kerja usus secara teratur dan tumbuhkan bakteri baik.
Studi menjelaskan, proses pencernaan yang baik dapat turunkan racun dalam tubuh. Selain itu, pencernaan yang baik dapat atur kandungan kolesterol dan lemak dalam tubuh.
khasiat buah melon mempunyai kandungan serat larut dan tidak larut yang bisa memberikan rasa kenyang makin lama dan menambah massa pada tinja sampai menghalangi sembelit.
Meskipun banyak buah lainnya mempunyai kandungan banyak serat, tetapi melon ialah satu diantaranya yang terbaik. Realitanya, untuk beberapa orang dengan permasalahan pencernaan, buah melon ialah makanan lebih mudah dimaafkan dibandingkan makanan tinggi serat lainnya.
5. Sehatkan Kulit
Kandungan dalam vitamin C yang ada di buah melon dapat sehatkan kulit. Melaunching Healthline, vitamin C penting untuk memproduksi kolagen. Kolagen ialah zat yang dapat membantu mempercepat transisi penggantian kulit dan pengelupasan sejumlah sel mati.
Jangan lupa kunjungi artikel sebelumnya Khasiat Kacang Hijau untuk Kesehatan Tubuh dan Kecantikan . Selain itu, vitamin C kaya anti-oksidan. Beberapa penelitian memberi bila vitamin C dapat membuat pelindungan kulit dari kerusakan karena sinar matahari. Bisa menyembuhkan luka, menjaga elastisitas kulit, dan penyempurnaan kulit lain umumnya.
Konsumsi buah melon secara teratur dapat membantu tambahkan kepentingan vitamin C harian sampai kulit semakin sehat, kuat, dan berkilau.
6. Menantang Radikal Bebas
Buah melon diperkaya flavonoid anti-oksidan, seperti beta-karoten, lutein, zeaxanthin dan cryptoxhantin. Anti-oksidan berguna membuat pelindungan tubuh dari radikal bebas. Jurnal Indian J Clin Biochem menjelaskan radikal bebas ialah satu diantaranya penyebab beberapa penyakit berikut :
• Diabetes melitus
• Parkinson
• Alzheimer-AD
• Multiplesclerosis
• Hipertensi
• Asma
• Katarak
berbegai type penyakit kanker, seperti prostat, payudara, paru-paru, dan kandungan kemih.
7. Jaga Kesehatan Ginjal
Kandungan diuretik yang ada dalam buah melon membantu membuat lancar buang air kecil sampai bisa membantu kerja ginjal saat melepaskan sisa air dalam tubuh. Mencuplik Nature diuretic adalah agen yang biasa digunakan pada penyakit yang di ikuti kelebihan cairan ekstraseluler seperti penyakit ginjal kronis, sindrom nefrotik, sirosis, dan gagal jantung.
Untuk pasien penyakit ginjal, coba konsumsi buah melon dikombinasi jeruk nipis setiap pagi sebelum sarapan agar ginjal dapat kembali sehat.
8. Menolong Turunkan Penekanan Darah
Umumnya, rajin konsumsi sayur dan buah dapat turunkan imbas negatif darah tinggi dan penyakit jantung. Bukti lain memberi bila diet rendah natrium dan memperoleh konsumsi kalium yang cukup secara positif mempengaruhi ketentuan tekanan darah.
Karena melon adalah buah dengan natrium rendah dan kaya kalium, melon dapat membantu menjaga tekanan darah. Jika ingin tambahkan potassium, coba tambah buah melon sebagai menu makanan penutup di rumah.
9. Menolong Kesehatan Tulang
Buah melon mempunyai kandungan beberapa nutrisi yang paling penting untuk mengatur dan memelihara tulang agar semakin kuat, seperti folat, vitamin K dan Magnesium. Karena itu secara terbatas, buah melon adalah sumber folat yang baik. Folat penting untuk menjaga kandungan homosisten atau kepadatan mineral tulang dari waktu ke waktu.
Walaupun perlu penelitian seterusnya untuk memastikan hubungan antara folat dan kesehatan tulang, tetapi konsumsi buah melon dapat tambahkan kesehatan tulang dengan pastikan kandungan homosistein tetap dalam kisaran normal.
Bukan hanya folat, vitamin K memiliki keterikatan dalam produksi protein structural utaman dalam tulang atau lebih dikenal osteocalcin. Karenanya, konsumsi vitamin K yang penting untuk kesehatan tulang.
Seterusnya, konsumsi satu porsi buah melon atau sama dengan 177 gr dapat penuhi sekitar 4% kepentingan kalsium harian. Sejumlah sel yang bertanggung-jawab untuk membikin dan menghancurkan jaringan tulang membutuhkan magnesium agar berperanan dengan baik.
Dengan demikian, magnesium adalah nutrisi lainnya penting untuk kesehatan tulang. Buah melon mempunyai kandungan sejumlah nutrisi lainnya menjadi simpatisan kesehatan tulang termasuk kalsium, fosfor dan seng.
10. Mengatur Gula Darah
khasiat buah melon selanjutnya telah diperlihatkan oleh beberapa penelitian, bila konsumsi melon secara teratur dapat atur kandungan gula darah dalam tubuh. Jurnal Plos Medicine menjelaskan orang yang konsumsi buah fresh betul-betul kecil imbas negatifnya alami diabetes, dibandingkan orang yang jarang konsumsi buah-buahan.
Melaunching Very Well Fit, konsumsi buah 3x setiap minggu dapat turunkan imbas negatif komplikasi sampai 28 % pada pasien diabetes. Imbas negatif itu termasuk sangat rendah dibandingkan yang tidak konsumsi buah kurang dari 1 kali /minggu.
Anggapan bila buah manis seperti melon tidak baik untuk pasien diabetes itu salah. Karena, indeks glikemik dalam buah melon termasuk sedang yaitu 62 sampai baik dikonsumsi oleh pasien diabetes.
11. Tingkatkan Proses Tahan Tubuh
Proses ketahanan badan manusia betul-betul kompleks dan membutuhkan beragam nutrisi agar berperanan dengan baik. Vitamin C adalah komponen paling penting saat terbentuknya proses tahan dalam tubuh.
Realitanya, penelitian menunjukkan bila konsumsi vitamin C yang bisa menghalangi dan mengobati berbagai ragam infeksi saluran pernapasan dan prosesik, seperti pneumonia dan flu biasa.
khasiat buah melon lainnya, yaitu mempunyai kandungan pada vitamin C. Karena itu, bila ingin ketahanan tubuh semakin kuat bisa mulai konsumsi buah melon sebagai makanan penutup.
12. Menolong Turunkan Berat Badan
Sayur dan buah ialah makanan yang disarankan saat lalui program diet. Buah melon ialah satu diantaranya buah yang disarankan yang lalui program diet.
Kandungan kalori lebih rendah dalam buah melon dapat membantu yang lakukan program diet rendah kalori. Mencuplik Mayo Clinic, satu porsi melon atau sama dengan 177 gr melon mengadung sekitar 53 kalori sampai sangat baik dikonsumsi oleh orang yang lakukan program diet.
Selain itu, buah melon kaya kandungan serat sampai dapat memberikan imbas kenyang semakin lama. Tapi, perlu memperhatikan waktu tentukan melon sepanjang lakukan program diet. Pastikan tentukan buah melon yang sudah masak sempurna.
Karena melon yang masih tetap mentah atau terlalu masak akan membuat rasa melon berlainan dan tidak enak dikonsumsi. Melon dapat dicicip cara dinakan langsung atau dibuat berbagai ragam tipe menu, seperti gabungan salad, smooties atau jus.
Mulai sekarang ini jadikan buah satu ini sebagai satu diantaranya makanan penutup di rumah yuk supaya semakin sehat dan terlepas dari berbagai ragam penyakit. Tapi harus dikenang ya, waktu konsumsi buah melon atau buah lainnya perlu dibikin bersih sampai bersih. Karena buah yang tidak dikonsumsi bersih dapat tercemar bakteri listeria.
