Portal Siang – Khasiat Kacang Panjang Dapat Jauhi Penyakit Diabetes, Gemari menambahkan kacang panjang saat menu sayur di rumah? Kamu, harus kenali, nih apa khasiat kacang panjang untuk kesehatan.
Karena mempunyai bentuk panjang seperti ular, kacang panjang disebutkan sebagai Chinese snake bean.
Selain memiliki rasa yang enak saat dibikin menjadi sebuah hidangan, kacang panjang mempunyai kandungan anti-oksidan, vitamin, mineral, dan zat besi yang berkhasiat untuk kesehatan tubuh.
Khasiat Kacang Panjang untuk Payudara
Ada khasiat kacang panjang untuk keindahan tubuh. Sebuah penelitian memberi bila kacang panjang bisa membantu memperbesar ukuran payudara.
Ini kacang panjang memiliki imbas proliteratif pada sel payudara karena karena mempunyai kandungan fitoestrogen, yaitu estrogen alami yang ada pada tanaman.
Senyawa ini dapat memacu proliferasi jika berikatan dengan reseptor estrogen.
Penelitian ini diperkirakan untuk kenali kemampuan ekstrak etanolik kacang panjang waktu memacu proliferasi sel payudara.
Seperti yang dijelaskan dalam jurnal CCRC Universitas Gadjah Mada.
Hormon estrogen yang ada dalam payudara diketahui dapat tetapkan volume payudara.
kacang panjang misalnya dapat tambahkan kandungan estrogen yang memiliki peranan dalam perubahan payudara.
Selain memperbesar payudara, fitoestrogen yang ada dalam kacang panjang memiliki khasiat untuk menekan perubahan kanker payudara, seperti yang dijelaskan dalam studi di Journal of Clinical Oncology.
Khasiat Kacang Panjang untuk Kesehatan
khasiat kacang panjang mempunyai kandungan berbagai ragam type nutrisi yang baik untuk tubuh, seperti beta-carotene, vitamin B1 dan B2, vitamin C, klorofil, riboflavin, protein, fosfor, tiamin, serat, zat besi, dan pektin.
Selain itu, kacang panjang kaya mineral seperti kalsium, mangan dan magnesium.
khasiat kacang panjang lainnya dapat membantu proses pengurangan berat badan, karena kandungan kalori dari kacang-kacangan satu ini terbilang cukup rendah.
Tidak setop sampai disitu, ada beberapa khasiat kacang panjang yang terpenting Kamu ketahui nih, yuk baca khasiat kacang panjang untuk kesehatan berikut!
1. Jaga Kesehatan Kulit
Memiliki kulit sehat dan cantik sudah menjadi mimpi semua orang. Sejumlah ahli mereferensikan untuk konsumsi buah dan sayur.
Kacang panjang menjadi salah satu pilihan Kamu, bila harapkan kulit lebih sehat.
Karena satu diantaranya khasiat kacang panjang untuk kesehatan kulit. Ini karena kacang panjang mempunyai kandungan pada vitamin C.
Sebuah studi memberi bila konsumsi vitamin C dalam jumlah lebih tinggi dapat turunkan timbulnya keriput, kulit kering, dan memperlambat proses penuaan.
Vitamin C penting untuk kulit, ligament, pembuluh darah dan tendon. Selain itu, vitamin C dapat mempercepat proses penyembuhan pada luka dan turunkan kemerahan.
2. Turunkan Imbas negatif Asam Urat
Asam urat ialah satu diantaranya penyakit yang mengganggu setiap harinya.
Menurut studi di Journal of Advance Research asam urat adalah penyakit prosesik yang disebabkan karena pengendapan kristal monosodium urat (MSU) di jaringan.
Peningkatan serum asam urat (SUA) di atas tingkat tertentu ialah syarat untuk pembangunan kristal asam urat.
Pasien asam urat dapat mencoba konsumsi kacang panjang. Karena penelitian menjelaskan satu diantaranya khasiat kacang panjang adalah turunkan imbas negatif asam urat.
Kandungan dalam vitamin C dalam kacang panjang dapat menrunkan asam urat.
Melaunching healthbenefitstimes.com menjelaskan bila konsumsi 1000 – 1499 mg vitamin C dapat turunkan asam urat sampai 31%.
Ini jadi salah satu khasiat kacang panjang yang jelas tidak ingin dilalui.
3. Merintangi Dampak Radikal Bebas
khasiat kacang panjang yang lain dapat menghadang dampak dari radikal bebas.
Ini karena kacang panjang ialah sumber anti-oksidan yang baik dan berkhasiat waktu menghalangi dan menantang radikal bebas.
Vitamin C yang ada dalam kacang panjang ialah anti-oksidan yang menghalangi kerusakan karena radikal bebas, polutan, dan bahan kimia beracun.
Penumpukan radikal bebas menyebabkan penyakit kesehatan seperti penyakit jantung, kanker, dan artritis.
4. Menghambat Imbas negatif Kanker
Kekurangan folat tambahkan kemungkinan kanker usus besar, payudara, serviks, paru-paru, dan otak.
Mengonsumsi makanan yang kaya folat seperti kacang panjang dapat menghalangi peralihan kanker.
5. Menolong Tambahkan Kesehatan Jantung
Selain menghalangi tumbuhnya sel kanker, khasiat kacang panjang dapat membantu tambahkan kesehatan jantung karena kandungan asam folatnya.
Ini karena folat membantu turunkan homosistein yang disebutkan penumpukan protein yang tambahkan kemungkinan stroke dan serangan jantung.
Mereka yang konsumsi folat dalam jumlah tinggi, membantu turunkan kemungkinan penyakit kardiovaskular. Ini turunkan imbas negatif penyakit jantung dengan tambahkan kesehatan jantung.
6. Menolong Tidur Lebih Nyenyak di Malam Hari
Kamu sulit tidur nyenyak saat malam hari? Coba konsumsi kacang panjang karena ada khasiat kacang panjang yang dapat membantu tidur semakin nyenyak karena mempunyai kandungan magnesium.
Kekurangan magnesium adalah penyebab dari permasalahan tidur seperti hiperaktif dan risau.
Magnesium penting untuk peran GABA yang menenangkan otak dan tambahkan relaksasi. Jangan lupa kunjungi artikel sebelumnya Khasiat Wortel Baik Untuk Kesehatan dan Kecantikan. Kacang panjang siapkan jumlah magnesium yang cukup yang mengobati permasalahan tidur secara efektif.
7. Menolong Kehamilan Lebih Sehat dikonsumsi.
Karena makanan kaya folat dapat membantu turunkan kemungkinan cacat tabung saraf seperti anencephaly dan spina bifida.
Ini jadi salah satu khasiat kacang panjang untuk ibu hamil. Selain itu, kekurangan folat dapat mengakibatkan cacat lahir seperti malformasi anggota tubuh dan jantung.
Folat penting untuk replikasi DNA dan perubahan sel janin yang tepat. khasiat kacang panjang penting untuk mendapat kehamilan yang sehat.
Makanan yang kaya folat turunkan kemungkinan cacat tabung saraf beberapa 26%. Kamu yang hamil, bisa mencoba perbanyak konsumsi asam folat.
Kacang panjang ialah sumber folat terbaik. Dalam 100 g kacang panjang ada 15% kepentingan folat harian.
Folat bersama vitamin B12 ialah sisi khusus dari sintesis DNA dan pembagian sel.
Folat yang cukup pada makanan sepanjang pembuahan dan sepanjang kehamilan berkhasiat untuk menghalangi cacat tabung saraf pada bayi baru lahir.
8. Tingkatkan Daya Tahan Tubuh
Di tengah pandemi saat ini menjaga ketahanan tubuh ialah poin penting untuk semua orang.
Selain rajin olahraga, konsumsi makanan sehat seperti kacang panjang dapat membantu tambahkan ketahanan tubuh.
Ini karena khasiat kacang panjang yang mempunyai kandungan tiamin atau biasa dikenal nama vitamin B1 yang paling penting untuk metabolisme energi.
Tiamin atau vitamin B1 membuat otot dinding saluran pencernaan. Tiamin membantu sekresi asam klorida yang diperlukan untuk pencernaan partikel makanan dan penyerapan nutrisi.
Pencernaan yang sehat membantu menyerap nutrisi dengan baik. Semakin bertambah nutrisi ke tubuh, ketahanan tubuh makin bertambah.
Nah, Kamu bila ingin memperoleh khasiat kacang panjang, yuk anjuran kacang-kacangan satu ini pada menu tiap hari.
khasiat kacang panjang mempunyai kandungan banyak vitamin C yang tingg. Dalam 100 g kacang panjang menghasilkan 18,8 mg, atau 31% vitamin C. Vitamin C adalah anti-oksidan kuat yang larut di air.
Vitamin ini membantu membuat tahan untuk melawan infeksi, menjaga kesehatan pembuluh darah, dan menawarkan perlindungan dari kanker.
Vitamin C sudah pasti bermanfaaat untuk menjaga ketahanan badan anak-anak yang dalam saat perubahan yang membuat mereka terlepas dari serangan penyakit.
9. Tingkatkan Kesehatan Mata
Sama dengan wortel, khasiat kacang panjang dapat digunakan untuk tambahkan kesehatan mata.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bila tiamin bisa membantu melawan persoalan pandangan seperti katarak dan glaukoma.
Kedua permasalahan mata itu dapat dijauhi konsumsi kacang panjang karena kandungan tiaminin dapat membantu untuk mempengaruhi sinyal saraf dan otot, yang paling penting saat berikan informasi dari mata ke otak.
Selain itu kacang panjang ialah sumber vitamin A yang bagus sekali.
Kacang memiliki makin banyak vitamin A dibandingkan kacang-kacangan lainnya seperti kacang lima, fava, kacang hijau, dan lainnya.
Vitamin A ialah vitamin penting untuk tubuh yang dipersiapkan melalui makanan kita.
Vitamin-A menjaga integritas mukosa, mengatur corak kulit, dan tambahkan pandangan di waktu malam hari.
10. Menolong Kesehatan Tulang
Selain osteoporosis, ada beberapa kondisi lainnya mungkin terjadi pada tulang dan dijauhi. khasiat kacang panjang bisa membantu mempertahankan kesehatan tulang.
Ini karena kandungan mangan dan vitamin K pada kacang panjang berkhasiat waktu menjaga kesehatan tulang secara efektif, dan membuat kuat sampai tua.
Kandungan dalam vitamin K yang kaya pada kacang panjang berkhasiat waktu menghalangi berjalannya osteoporosis.
Berikut satu diantaranya khasiat kacang panjang yang terbaik untuk kesehatan, terutama untuk pasien kondisi tersebut.
Cara Mengolah Kacang Panjang
Sama dengan sayur lainnya, mengolah kacang panjang juga harus terlebih dahulu dicuci sebelum diproses. Seterusnya potong sesuai selera.
Dibandingkan setelah dipanaskan, khasiat kacang panjang akan semakin besar saat dikonsumsi fresh seperti menjadi lahapan atau gabungan karedok.
Tapi, saat konsumsi kacang panjang mentah pastikan dipotong lebih kecil agar lebih mudah untuk dicicip.
Selain di Cina, kacang panjang ternyata terkenal di India.
Di negara itu makanan satu ini saring disajikan dalam acara phali atau chavali, kacang panjang digunakan dalam berbagai ragam hidangan.
Diawali dari semur, kari, sabzi, nasi goreng, nasi pilaf, dan lain-lain, dengan sayur lain seperti bawang merah, bawang putih, kentang, kacang hijau, wortel, kubis, dan lainnya.
Saat ini Kamu sudah tahu kan khasiat kacang panjang untuk kesehatan tubuh? Yuk, mulai konsumsi sayur bergizi satu ini!
