Portal Siang – Mengenal Faedah Pisang untuk Kesehatan, Kelihatannya suatu hal yang terdapat di muka mata memang sering tidak diakui atau terlewatkan. Misalnya pisang, buah yang ‘merakyat’ karena demikian dekat dan terkenal untuk warga di Indonesia atau dunia. Tetapi, sedikit yang mengetahui jika apa yang ada dalam dalamnya demikian hebat.

Salah satunya faktanya, yakni buah warna kuning yang iconic ini ialah unggulan untuk beberapa olahragawan olahraga yang mempunyai latihan keras. Pisang berperanan besar sebagai penggerak energi dan tingkatkan ketahanan beberapa olahragawan.
Tidak cuma untuk sumber energi, gizi yang ada dalam buah pisang bisa datangkan sejuta faedah untuk kesehatan badan kita. Bahkan juga, wanita hamil direferensikan mengkonsumsinya untuk memberikan dukungan saat kehamilan.

Kandungan Buah Pisang

Dikutip dari healthline.com, satu pisang ukuran sedang (126 gr) mempunyai gizi seperti berikut :

o Kalori : 112
o Lemak : 0 gr
o Protein : 1 gr
o Karbohidrat : 29 gr
o Serat : 3 gr
o Vitamin C : 12% dari DV*
o Riboflavin : 7% dari DV*
o Folat : 6% dari DV*
o Niasin : 5% dari DV*
o Tembaga : 11% dari DV*
o Kalium : 10% dari DV*
o Magnesium : 8% dari DV*

Faedah Buah Pisang

Untuk memperoleh gizi yang banyak dari pisang, kita dapat mengkonsumsinya secara gampang dan beragam langkah. Dapat dikonsumsi secara langsung, dipertambah pada menu makan pagi dengan oatmeal sampai dibikin smoothies.
Bagaimana juga langkah mengkonsumsinya, yang paling penting ialah manfaat didalamnya selalu terlindungi dan dapat diolah optimal pada tubuh. Berikut faedah buah pisang untuk kesehatan badan sampai memberikan dukungan ibu hamil.

1. Meringankan Ngilu Menstruasi
Bila kamu salah satunya yang umum alami hal itu dan memercayakan beberapa obat, kamu mungkin ingin berpindah ke pisang. Pisang mempunyai kandungan pada vitamin B6 yang lebih tinggi. Telah ada banyak study yang mengatakan jika kandungan tersebut hebat memudahkan ngilu PMS (Premenstrual Syndrome).

2. Menjaga Kebal Badan
Sejak wabah, ketahanan tubuh jadi rumor yang y=harus jadi perhatian oleh siapa saja. Kandungan pada vitamin A, C, dan B6 dalam pisang dapat menjadi jalan keluar yang bagus untuk beberapa hari lebih fresh dan anti lemas.

3. Memperlancar Saluran Darah ke Otak
Terkait dengan point mengenai penangkalan hipertensi, faedah satu ini terkait dengan darah . Pisang kaya kalium yang berperanan penting untuk memiara peranan jantung dan perputaran darah. Otak yang secara baik terima kiriman gizi dan oksigen yang dibawa darah akan berperan lebih bagus saat ingat dan berpikiran.

4. Berpotensi Turunkan Kandungan Cholesterol Jahat
Pisang kaya serat, faktor ini membuat pisang sanggup menghalangi pergerakan perkembangan karies pada dinding pembuluh darah pada tubuh. Tanpa ada karies, pembuluh darah akan bersih dari tumpukan lemak dan cholesterol jahat akan tersisih.

5. Kaya Serat Kompleks
Serat yang gampang diolah mempunyai manfaat untuk perlambat proses penguraian makanan hingga membuat kamu kenyang semakin lama. Buah pisang pas jadi makan pagi karena tidak membuat merasa terlampau kenyang sampai mengantuk, tetapi jaga perut tidak lapar buat mengawali kegiatan pada pagi hari.

6. Menjaga Kesehatan Jantung
Makanan kaya serat diyakinkan oleh beberapa pakar baik sekali untuk kesehatan jantung. Sebuah riset yang sudah dilakukan oleh University of Leeds di Inggris, tingkatkan mengonsumsi makanan kaya serat seperti pisang bisa turunkan dampak negatif beragam masalah jantung.

7. Melancarkan Mekanisme Pencernaan
Pisang mempunyai rasa yang manis yang berguna untuk membuat rasa kenyang, dan rasa asam menstimuli organ badan yang terkait dengan mekanisme pencernaan. Jangan lupa kunjungi artikel sebelumnya Faedah Ikan Mas Rahasia Kesehatan yang Terselinap  . Faedah pisang ialah tingkatkan metabolisme dan membuat lancar mekanisme pencernaan untuk pasien masalah pencernaan seperti sembelit.

8. Menurunkan Penekanan Darah Tinggi
Telah jadi rahasia jika garam ialah hal jahat dan peka untuk pasien tekanan darah tinggi. Karena rendahnya kandungan garam dalam pisang dan tinggi akan potasium, faedah pisang terasa sangat untuk pasien tekanan darah tinggi sebagai penetralisir dan alternative garam.

9. Buah yang Bagus untuk Anemia
Karena tingginya kandungan zat besi pada pisang, pisang baik sekali untuk pasien anemia, sebuah keadaan di mana jumlah sel darah merah atau hemogoblin semakin menurun. Akibatnya karena anemia ialah gampang capek, napas singkat, dan kulit berbeda pucat. Dengan teratur konsumsi buah pisang, anemia dapat ditangani dengan krusial.

10. Menyembuhkan Cedera Sisa Jerawat
Bila kamu mempunyai permasalahan di kulit muka karena sisa jerawat yang tidak bisa lenyap, gosokkan kulit pisang fresh di bagian sisa jerawat. Dalam 1 minggu akan kelihatan bedanya.

11. Membuat Pikiran Berbahagia
Karena pisang benar-benar kaya trytophan, sebuah zat yang selanjutnya diganti jadi serotonin oleh otak. Ini membuat hati berbahagia dan menolong kurangi stres berat sekalinya.

12. Buah Unggulan Diet
Pisang mentah memiliki kandungan pati resisten, yang melakukan tindakan seperti serat terlarut dan bisa lolos dari pencernaan. Ini bagus untuk memberikan dukungan program diet.

13. Menstabilkan Gula Darah
Zat pektin dan pati resisten bisa mengatur kandungan gula darah sesudah makan dan kurangi selera makan dengan perlambat pengosongan lambung. Disamping itu, pisang mempunyai rangking rendah sampai sedang pada index glikemik, yang disebut ukuran berapa cepat makanan tingkatkan kandungan gula darah. Tetapi, yang penting jadi perhatian. Seharusnya jauhi konsumsi pisang terlampau masak untuk pasien diabetes, karena memiliki kandungan gula lebih banyak.

14. Meningkatkan Sensitivitas Insulin
Selainnya kurangi kandungan gula pada darah dengan efisien, pisang mentah bisa tingkatkan sensitivitas insulin. Kekebalan insulin ialah faktor dampak negatif khusus untuk banyak penyakit serius, termasuk diabetes type 2. Sejumlah riset mengutarakan jika kandungan pati resisten pisang pada pisang mentah bisa tingkatkan sensitivitas insulin sampai 50% dalam kurun waktu empat minggu!

15. Kandungan Anti-oksidan Luar Biasa
Buah dan sayur ialah sumber anti-oksidan yang baik sekali, termasuk pisang. Pisang memiliki kandungan beberapa macam anti-oksidan kuat, termasuk dopamin dan katekin yang berkaitan dengan pengurangan dampak negatif penyakit jantung dan penyakit degeneratif.

16. Menghindari Penyakit Ginjal
Untuk sumber makanan potasium yang bagus, pisang benar-benar berguna untuk mempertahankan kesehatan ginjal. Study mengutarakan jika mereka yang konsumsi pisang dua sampai 3x /minggu mempunyai dampak negatif lebih rendah terkena penyakit ginjal.

17. Buah Unggulan untuk Olahraga
Konsumsi pisang bisa menolong kurangi kram dan ngilu otot yang terkait dengan berolahraga. Gizi pisang baik sekali untuk badan saat dimakan saat sebelum, sepanjang atau sesudah latihan ketahanan dalam olahraga.

18. Meredakan Mual dan Muntah sepanjang Kehamilan
Mual pada pagi hari umum terjadi pada wanita hamil. Konsumsi pisang benar-benar menolong saat meminimalisir mual pada pagi hari dan melawan muntah dan mual dengan efisien.

19. Mendukung Perubahan Mekanisme Saraf Bayi
Pisang ialah sumber yang kaya vitamin B6 yang terlarut di air yang dibutuhkan untuk perubahan mekanisme saraf pusat bayi dalam kandungan. Konsumsi teratur pada trimester pertama kehamilan berguna untuk perubahan otak dan saraf bayi.

Dampak Samping Konsumsi Pisang

Kandungan dan faedah pisang untuk kesehatan memang baik, tetapi kamu perlu berhati-hati. Berikut efek konsumsi pisang kebanyakan :

o Alergi
Pisang bisa memacu reaksi alergi pada sebagian orang. Biasanya, reaksi yang ada ialah gatal-gatal, lebam, atau kesusahan bernapas. Dalam kasus kronis, reaksi alergi dapat mengakibatkan anafilaksis alias terguncang karena alergi berat yang bisa  mencelakakan keselamatan seorang.

o Merusak gigi
Gula telah umum dikenali sebagai lawan kesehatan gigi jika dikonsumsi dengan terlalu berlebih. Pisang adalah salah satunya buah yang berkadar gula lumayan tinggi. Bahkan juga, beberapa riset sudah menunjukkan jika makan pisang yang terlalu berlebih lebih mempunyai potensi menghancurkan gigi semakin lebih besar dibanding coklat atau permen.

o Migrain
Karena ada kandungan tyramine dalam buah ini, pisang bisa memacu migrain pada sebagian orang.

o Sembelit
Pisang mempunyai kandungan asam tanat lumayan tinggi. Menurut riset di jurnal Microbial Ecology in Health and Disease, asam tanat jika dimakan terlalu berlebih dapat memunculkan sembelit yang serius.

Untuk menghindar dari efek di atas, makanlah pisang optimal cuma 2 biji setiap harinya. Telah bisa dibuktikan jika pisang ialah sumber gizi dan energi yang baik sekali untuk kesehatan badan. Selainnya gampang diketemukan di pasar, buah ini bisa juga dibuat jadi beragam makanan sehat dan sedap.